QR-код документа
М 60
Мильнер, Евгений Григорьевич.
Ходьба вместо лекарств : [уникальный метод увеличения резервов здоровья] / Е. Г. Мильнер. - Москва : Астрель : АСТ : Полиграфиздат, 2011. - 245, [2] с. : рис., табл. ; 21 см. - Библиография: с. 239. - 10000 экз. - ISBN 978-5-17-069226-2 (АСТ) (в пер.). - ISBN 978-5-271-29776-2 (Астрель). - ISBN 978-5-4215-1498-5 (Полиграфиздат) : Б. ц.
Рубрики: Терренкур--Влияние на организм--Руководства, пособия и т.п.
Ходьба оздоровительная--Руководства, пособия и т.п.
Аннотация: Кислород - основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Виной тому - функциональная слабость сердца и легких. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют "количество" здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь абсолютно бесполезны и даже вредны. Для того, чтобы нарастить физические мощности сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба - наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки. Книга, которую вы держите в руках, научит вас 15 способам оздоровительной ходьбы при различных заболеваниях. В книге приведены 12 уникальных тестов для определения резервов здоровья и контроля допустимой нагрузки во время тренировок. В дополнение к этому в книгу включены 70 ациклических упражнений для позвоночника и суставов, виброгимнастика Гринштата, комплекс волевой гимнастики академика Микулина, 1000 оздоравливающих движений академика Амосова, постельная гимнастика египетских жрецов.
Держатели документа:
Национальная библиотека им. А. С. Пушкина, г. Саранск
Похожие издания по классификации